Плановое. Расширенный план на внешнее-здоровое:)

[~ Тенебринт ~]

У меня почти всё избранное самосовершенствуется, и я с удовольствием наблюдаю за работой над собой этих замечательнейших людей. На днях тоже отчитаюсь как обычно за начало месяца, хоть и вышло оно у меня немного вялым и малоподвижным по выполнению задуманного, к сожалению. А тут хочу немного расширить уже написанное.
Итак, про форму. Худеть мне не надо. А вот расправить спину, почувствовать мышИцы и вообще подтянуться - точно. И "пропитание". Начать, наконец, стабильно обедать на работе, а не "не хочу/не успеваю/невкусно". И есть суп. И пить перед сном кефир. И разложить на столе витаминки, чтобы не забывать. И завтракать творогом, а не "чай попью, не успеваю". И вообще, почитать ещё больше о том, как люди "здорово питаются"
А в зарядке отжиматься! Знаете, сколько я отжимаюсь? К 10 разу у меня начинают потрясываться ручки Люди, которые отжимаются больше 10 раз - классные) Зато я пресс качать умею 2 раза по 20 раз. Или это тоже не достижение?)) А ещё выложить вот сюда упражнения для спины, что мне  pluvoдала, и делать-делать!www.adme.ru/svoboda-psihologiya/9-uprazhnenij-d... И прошерстить вновь журнал WH, который я недавно начала покупать, воодушевившись своим избранным

@темы: Плановое

Comments

[Айрлин]

Пресс я чуть больше качать могу, а вот отжиматься... твои 10 раз мне кажутся совершенством, потому что для меня и один раз проблема...

[~ Тенебринт ~]

Айрлин, а ты прям сразу чуть больше или с перерывами? Ну отжимаюсь я меедленно и с трясущимися руками)

[Айрлин]

~ Тенебринт ~, когда я хоть сколько-то регулярно качаю пресс, я могу по 25-30 раз за подход. Иногда делаю за раз два подхода. Иногда делаю 3-4 подхода в течении дня.

[~ Тенебринт ~]

Айрлин, воо, надо так постепенно пробовать. А результат заметен?)

[Айрлин]

~ Тенебринт ~, ну он заметен... но я каждый раз забрасываю и он на ноль сходит...

[~ Тенебринт ~]

Айрлин, вот-вот, и у меня силы воли нет))

У меня на 3ем разе отжиманий ручки подгибаются. 10 это для меня пока запредельно вообще))) а WH это что за журнал?

[~ Тенебринт ~]

laneshka, Women health, вот.) О, я, значит, даже герой. А ты приседаешь на полную стопу?

[Зелджина]

К 10 разу у меня начинают потрясываться ручки

У меня тоже, хотя уже давным-давно эти отжимания делаю) Сложное упражнение, как и подтягивания..
Есть еще статическое, планка называется. Вот там прогресс позаметнее обычно - просто каждый раз можешь чуточку дольше положение удержать)

[~ Тенебринт ~]

Зелджина, а планка - это как?

[Зелджина]

~ Тенебринт ~, это вот так (ссылочка на статью), или вот

так(картинка)

[~ Тенебринт ~]

Зелджина, спасибо. Попробую

[Amelia_sfs]

~ Тенебринт ~, ты определенно герой ^^
Я немного "жульничаю" и отжимаюсь на фитболе, а пресс качаю на жестком матрасе.
Поделишься потом впечатлениями от упражнений для спины? А то у меня та же забота.

[~ Тенебринт ~]

Amelia_sfs, тоже сутулишься? Мне советовали бассейн как панацею)

[Amelia_sfs]

~ Тенебринт ~, у меня поясница ноет, не могу долго неподвижно стоять. Да и на работе преимущественно сижу.
Хехе, вот понимаешь, я давно себе наметила сходить и записаться в бассейн, но силы воли нету-нету

[~ Тенебринт ~]

Amelia_sfs, таа, та же беда. Мне тут говорили, что за 30 дней, если не ошибаюсь, развиваются привычки. Мне вот даже 30 дней тяжелоо все выполнять!

[pluvo]

Мне тут говорили, что за 30 дней, если не ошибаюсь, развиваются привычки.

За 21 развиваются, за 30 закрепляются уже

[~ Тенебринт ~]

pluvo, вот. Ошибаюсь, значится. Спасиибо